이번주 운동끝~~~~~!!!😆😆😆저번글에 PPL에 다른 운동법 추가해서 체력 키우기 한다고 썼었는데 이번주에 츄라이해봤다해본 결과 스케줄에 맞게 PPL는 한번씩 꼭! 하되원래 PPL운동에 load carry + core + rotating + resistance 를 섞어서 했다월요일엔 push 💚💚💚chest/tri/shoulder 보통하는데무게치는건 딱 메인운동으로만 집중, accessory 운동 다 빼고 circuit workout를 추가로 넣음! alternating ball push up - kettle bell swing + shoulder press - Barbell overhead carry - dumbell load carry - resistance band core twist-..
